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Os carboidratos são componentes muito comuns pela alimentação humana, respondendo por enorme divisão da carga calórica de nossas refeições. Os carboidratos convertem-se em açúcares e sacarídeos no decorrer da digestão, de modo que geram um ligeiro e vigoroso acrescentamento da taxa glicêmica. Deste modo, contribuem pro ganho de peso e fornecem uma saciedade insuficiente duradoura. Estas características levam várias pessoas a adotar uma dieta sem carboidrato. Os carboidratos são, em geral, divididos em dois grandes grupos. O primeiro é o formado pelos monossacarídeos, bem como populares como carboidratos simples, e o segundo pelos polissacarídeos, chamados de carboidratos complexos.


Os carboidratos simples são os mais prejudiciais para que pessoas procura perder peso. Tua formulação química acessível é de forma acelerada decomposta na digestão, de modo que provoca uma absorção de açúcar muito rápida e intensa. Por isso, os carboidratos fácil trazem consigo um viável excesso de calorias. Tu podes ver mais detalhes sobre isso http://www.nikefactoryoutlets.in.net/quitoplan-beneficios-como/ .Mais que isto, todavia: os níveis de açúcar que aumentam mais rápido tendem, assim como, a cair rapidamente. Isto faz com que a fome volte a mostrar-se, de modo que quem consome carboidratos fácil terá de ingerir mais vezes durantes o dia.



  • Em jejum

  • Colabora pro controle do diabetes e para a redução do colesterol

  • 1 prato (sobremesa) de acelga com alho

  • 12 colher de sopa de óleo de linhaça


Isto é, acabará ingerindo ainda mais calorias. Os carboidratos complexos têm propriedades opostas. Uma vez que demoram mais para se decompor ao longo da digestão, não provocam um aumento tão amplo e tão súbito nos níveis de açúcar. Seus efeitos, entretanto, são parecidos aos dos carboidratos claro, somente menos intensos. As propostas de uma dieta sem carboidrato (ou com níveis baixos desse nutriente) começaram a surgir no século XVIII. Em geral, as dietas assim sendo surgiam como propostas pro tratamento de certas doenças, sobretudo diabetes.


Uma vez que dietas de baixo carboidrato efetivamente beneficiavam os pacientes, logo muitos médicos publicavam tuas propostas de dieta para o amplo público. Fração da contestação em favor das dietas sem carboidrato baseou-se a toda a hora na chamada dieta paleolítica. Segundo os defensores nesse argumento, a dieta do homem pré-histórico era naturalmente carente de carboidratos. Como Fazer Para Não Ganhar peso? As pesquisas sobressaem como os primeiros humanos se distanciaram das dietas ricas em frutas dos além da medida primatas e evoluíram pra um superior consumo de carnes. Ou seja: conclui-se que, evolutivamente, nosso corpo é adaptado pra uma dieta com pouco carboidrato, contudo com gordura e proteínas em abundância. A dieta sem carboidrato obteve tua forma mais conhecida na dieta Atkins, desenvolvida por Robert Atkins em 1972 e aperfeiçoada em 1990. Sua dieta, uma das mais radicais no corte dos carboidratos, foi a toda a hora cercada por polêmicas.


Vários ainda acreditam em sua milagrosa eficiência, sempre que extenso parcela da comunidade médica acredita que a dieta permanece descrente. As dietas sem carboidrato conquistaram grande popularidade na década de 1990 e sustentaram-se no começo dos anos 2000. Desde desse modo, o número de pessoas que praticam esse tipo de dieta vem diminuindo. Como tem êxito uma Dieta sem Carboidrato? Uma dieta sem carboidrato propõe um corte forte pela ingestão desses nutrientes. Para saber como tem êxito uma dieta sem carboidrato é necessário saber que, a rigor, não se pode falar num corte total dos carboidratos: quase todos os alimentos contém ao menos um pouco de carboidratos na sua constituição. A dieta tem um amplo potencial de encorajar o emagrecimento, uma vez que a rapidez com que os carboidratos se convertem em açúcar fazem deles os responsáveis por grande divisão das calorias diárias de cada pessoa.


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Essa dieta requer planejamento e disciplina, uma vez que os carboidratos estão presentes em grande parcela dos alimentos, principlamente nos mais tentadores. No entanto, os resultados podem ser sentidos a curto tempo, de modo que a dieta poderá de forma acelerada dar uma reconhecível motivação. Para fazer o claro planejamento, é preciso, porém, ver uma extensa tabela de comidas livres de carboidratos. Um dos pontos enfatizados pelos defensores da dieta sem carboidrato é a sua know-how de incitar a cetose. A cetose é um estado metabólico em que as reservas de glicogênio do fígado se esgotam, de modo que o corpo passa a obter energia de elementos cetônicos que o fígado produz a partir dos ácidos graxos. Em novas expressões: durante a cetose, a principal referência de energia do organismo não são os açúcares, porém as gorduras. Por isso, uma dieta sem carboidrato promete incentivar a queima de gordura pela cetogenia.


Ademais, a cetose provoca ainda uma modificação hormonal muito significativa. Uma vez que o organismo não extrai mais a maioria de suas energias dos açúcares, os níveis de insulina diminuem. Como se sabe, a insulina está associada ao acúmulo de gorduras, de forma que a relação entre a dieta sem carboidratos e a redução de gordura se instaura de modo ainda mais convincente. Por causa de vasto fração dos alimentos mais comuns contêm muitos carboidratos, conhecer os alimentos que são capazes de compor o cardápio de uma dieta sem carboidrato é o primeiro passo para o sucesso nessa técnica de perda de gordura. Carnes: As carnes em geral são bons alimentos sem carboidrato. Sua enorme carga de proteínas e vitaminas é um outro atrativo.



Procure, dessa forma, adicionar carnes bovinas e suínas na sua dieta, assim como cortes de frango e peixes em geral. Vegetais: Vários vegetais são excelentes alimentos livres de carboidratos, ou com muito poucos carboidratos. Recomenda-se o consumo de alface, espinafre, pimentões, couve, azeitonas, cebolas, brócolis, couve-flor, cenoura, cebola e etc. Não obstante, é necessário continuar concentrado aos vegetais que possuem uma vasto carga de carboidratos, como as batatas, o milho, o arroz e a soja. Frutas: Algumas frutas são, infelizmente, grandes fontes de carboidratos.